Cooking for Emily

Gotowanie dla dzieci, zdrowe przepisy dla całej rodziny

  • Przepisy
  • Kadry z życia
  • Kontakt
  • O mnie
You are here: Home / Przepisy / Na śniadanie / Śniadaniowe, gęste smoothie z orzechami, nasionami, gryką i płatkami owsianymi

Śniadaniowe, gęste smoothie z orzechami, nasionami, gryką i płatkami owsianymi

8 czerwca 2016 by cookingforemily 6 komentarzy

smoothie-z-orzechami-nasionami-gryka

To moje ostatnio ulubione śniadanie. Z cyklu tych prawie bez wysiłku. Wieczorem namaczam po garści orzechów nerkowca, kaszy gryczanej niepalonej, nasion ( słonecznik i/lub dynia) i płatków owsianych. Z zamrażarki wyjmuję trochę mrożonych owoców ( najczęściej mieszanka typu owoce leśnie, wiśnie albo truskawki).  Rano namoczone składniki płuczę, miksuję z mlekiem i bananem, dodaję odrobinę miodu a owoce podgrzewam w małym garnku. Trwa to do 5 minut maks. Jadłam tak od połowy zimy stąd te mrożone owoce, teraz oczywiście głównie jem je z truskawkami. Oprócz smaku bardzo mi też odpowiada zderzenie zimnego smoothie  z gorącymi owocami. Jak lubicie ciepłe śniadania to możecie zagrzać mleko przed zmiksowaniem. Smoothie doskonale też sprawdzi się jako drugie śniadanie do słoika. Ja zwykle dodaję mało mleka – żeby całość miała konsystencję owsianki, ale można dać więcej i będzie wersja do picia. Proporcje składników też są umowne – można dodać czegoś więcej, czegoś mniej. Pyszne, zdrowe, szybkie i bardzo sycące.


5.0 from 1 reviews
Śniadaniowe, gęste smoothie z orzechami, nasionami, gryką i płatkami owsianymi
 
Drukuj
Prep time
3 min
Cook time
5 min
Total time
8 min
 
Moje ulubione śniadanie - gęste smoothie z orzechami, nasionami, płatkami owsianymi i kaszą gryczaną. Zmiksowane z bananem i podane z owocami.
Author: www.cookingforemily.pl
Serves: 1
Ingredients
  • po ok 3 łyżki ( ja zwykle po prostu wrzucam małą garść) orzechów nerkowca, płatków owsianych, kaszy gryczanej niepalonej ( surowej) i nasion słonecznika i/lub dyni
  • 1 banan
  • ok ⅓ szklanki mleka ( u mnie najcześniej migdałowe)
  • coś do posłodzenia - miód, syrop ryżowy lub z agawy etc
  • do podania : spora garść owoców ( mrożonych a w sezonie świeżych) podgrzana tak, żeby owoce się rozpadły lekko i puściły sok
Instructions
  1. Nasiona, płatki, grykę i nerkowce zalać wieczorem wodą ( wody powinno być więcej tak ok 2 cm powyżej) i zostawić na noc.
  2. Jak używacie mrożonych owoców to najlepiej wyjąć je z zamrażarki też wieczorem.
  3. Rano przepłukać namoczone składniki i zmiksować z bananem, mlekiem i miodem - bardzo dokładnie na gładką masę. Przełożyć do miski.
  4. Owoce podgrzać w garnku aż puszczą sok i się lekko rozpadną, wylać na wierzch
3.5.3208

smoothie-z-orzechami-nasionami-gryka

Related Posts

  • Czekoladowa quinoa na śniadanie

    Lubię dobrze i  zdrowo rozpoczynać dzień. Lubię tę świadomość, że mój organizm dostał zastrzyk energii,…

  • Kokosowo-bananowa zapiekanka jaglana na śniadanie

    Zapiakałam już dwukrotnie na blogu owsiankę ( z bananami i z dynią) a teraz przyszła…

  • Gryczane smoothie z bananem i orzechami laskowymi

    Środek tygodnia to idealny czas na szybkie i proste przepisy. Zwykle jesteśmy w samym środku…

Filed Under: Na śniadanie Tagged With: kasza gryczana, kasza gryczana niepalona, nasiona, nerkowce, płatki owsiane, smoothie

« Wiosenna zupa z dymką, cukinią i groszkiem
Szparagowa zupa z kaszą jaglaną i pesto »

Comments

  1. Ola says

    18 czerwca 2016 at 19:08

    Witam
    Czy na noc zalewamy nasiona/płatki/ kasze wrzątkiem?

    Odpowiedz
    • cookingforemily says

      19 czerwca 2016 at 10:25

      Nie musi byc wrzatek. Woda moze byc zimna

      Odpowiedz
  2. Beata says

    11 kwietnia 2018 at 12:35

    i je się tę surową kaszę? czy to bezpieczne dla dziecka ?

    Odpowiedz
    • cookingforemily says

      11 kwietnia 2018 at 14:20

      To akurat moje śniadanie 🙂 Emilka nie przepadała za tym smoothie. Ale myślę, że można podawać jes też dziecku bo dzięki moczeniu przez noc kasza ( jak też nasiona) pozbywa się kwasu fitynowego, który może niekorzystnie wpływać na trawienie. I o ile za tym śniadaniem Emilka nie przepadała to juz to smoothie z surową gryczaną http://cookingforemily.pl/2016/02/gryczane-smoothie-z-bananem-i-orzechami-laskowymi/ bardzo jej smakowało.

      Odpowiedz
  3. Majka says

    19 kwietnia 2018 at 10:15

    Dla mnie bomba ? Cudowne śniadanie i sporo wyszło ?

    Odpowiedz
    • cookingforemily says

      20 kwietnia 2018 at 08:09

      to też jedno z moich ulubionych śniadań:) bardzo pożywne

      Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating




Oceń tę receptę:  

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Szukaj

Polub Cooking for Emily na facebooku

Tagi

avocado banany bezglutenowe chia ciastka ciasto ciecierzyca cukinia czekolada daktyle danie dla dzieci do szkoły dynia feta kasza jaglana kotlety kurczak makaron marchewka migdały mięso mleko kokosowe muffinki obiad dla rocznego dziecka parmezan placki pomidory płatki owsiane ryż sałatka smoothie sos pomidorowy szparagi szpinak słodkie truskawki w 30 minut wegańskie wegetariańskie zapiekanka zdrowe słodycze ziemniaki zupa śniadanie dla dziecka żurawina

Jesteśmy tu

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów

 

rondel

Copyright © 2023 · Foodie Child Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress